Ở Phần 1 của blog này, Bindi đã giải thích tại sao sự phát triển quá mức của vi khuẩn chỉ là hậu quả của sự mất cân bằng bên trong cơ thể, chứ không phải là nguyên nhân gốc rễ gây ra mụn.

Hãy đọc Phần 1 để hiểu nguyên nhân sâu xa của mụn qua góc nhìn của phương pháp Ayurveda, và vì sao những phương pháp trị mụn truyền thống có thể không hiệu quả với bạn nhé.

Vì mụn thường xuất hiện theo chu kì ۲, ۳, và ۴ tuần, bạn cần phải làm theo chương trình này trong vòng 3-6 tháng để có kết quả tốt nhất nha.

Bước 1: Thay đổi thói quen ăn uống

Làn da bạn có đẹp hay không phụ thuộc phần lớn vào loại thực phẩm mà bạn thu nạp hàng ngày. Bởi vậy, người Ấn Độ rất coi trọng đến ẩm thực. Họ không chỉ có những món curry đậm đà thơm ngậy mà bữa ăn của họ đều đẩy đủ những yếu tố tốt cho sức khỏe, từ những nguyên liệu thiên nhiên và gia vị sẵn có. Thực tế, stress có thể tạo nên những đợt mụn bất ngờ và trên diện rộng một phần là bởi stress có thể tác động ngay lập tức lên hệ tiêu hóa của bạn. Để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, người Ấn Độ luôn ghi nhớ những nguyên tắc sau trong bữa ăn của mình. Họ tuân theo những nguyên tắc này trong suốt cuộc đời, vì vậy bạn cũng cần phải kiên trì và thực hiện chúng một cách lâu dài để có kết quả nha.

• Ăn đồ ăn còn nóng, mềm và chín.
• Tránh ăn rau sống và salad.
• Uống nước bằng nhiệt độ phòng hoặc nước ấm.
• Tránh nước hoặc các món tráng miệng lạnh (cả những món khoái khẩu như kem, sữa chua đá)
• Giảm những thức ăn chiên rán, nhiều giàu mỡ, khô (như bim bim, khoai tây chiên, etc.)
• Giảm thức ăn cay, chua và thực phẩm lên men
• Giảm cồn, cà phê, giấm, cà chua, hành, tỏi và pho mát.

Bước 2: Làm hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn

Những bước trên sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn, nhưng bọn mình sẽ bật mí thêm cho bạn một bí quyết Ayurveda khác sẽ thực sự làm tăng cường và thanh lọc, thải độc bộ máy tiêu hóa của bạn. Đây là một loại trà detox không hề đắt đỏ mà rất dễ thực hiện. Nếu bạn uống trà này thường xuyên trong 3-6 tháng, bạn sẽ thực sự nhận thấy nó có nhiều lợi ích hơn cả việc làm đẹp da đấy!

Hướng dẫn

Mỗi sáng, đun 1 lít nước đổ vào ấm trà và thêm một nửa thìa cà phê những loại hạt sau vào ấm. Đậy nắp và để như vậy trong 10 phút.

• Hạt thì là (cumin seed) nguyên hạt
• Hạt rau mùi (coriander seed) nguyên hạt
• Hạt tiểu hồi hương (fennel seed) nguyên hạt

Đổ nước trà vào một bình giữ nhiệt, loại bỏ hạt. Uống nước này trong ngày. Mỗi ngày hãy uống một mẻ trà mới như vậy nhé. Nếu trà quá đặc với bạn hoặc nếu bạn chưa quen uống lúc đầu, hãy giảm lượng hạt xuống ¼ thìa cà phê mỗi loại hạt trong 2 tuần và sau đó tăng lượng hạt lên nửa thìa cà phê mỗi loại.

Bước 3: Làm sạch lỗ chân lông

Giữ cho lỗ chân lông luôn sạch là yếu tố rất quan trọng để ngăn ngừa sự sinh sôi của vi khuẩn. Lỗ chân lông nếu không được chăm sóc kĩ càng sẽ luôn bị tắc nghẽn với các tế bào chết và bã nhờn (sebum). Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được da tiết ra để giữ da khỏe mạnh khi ở lượng dầu này ở mức cân bằng. Sự sản sinh quá mức của bã nhờn, mặt khác, sẽ bịt kín lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Để làm sạch và duy trì lỗ chân lông luôn sạch, hãy làm theo ba quy tắc sau nhé:

1. Dùng make up không có thành phần dầu, hoặc tốt hơn hết là hoàn toàn không make up khi áp dụng chương trình này. Dù để mặt mộc là rất khó đối với những ai quen make up, một khi bạn đã quen với việc dừng make up, da bạn sẽ đẹp lên tự nhiên và bạn sẽ mê ngay cảm giác khô thoáng trên mặt suốt cả ngày đấy!
2. Rửa mặt 1-2 lần/ngày và KHÔNG BAO GIỜ đi ngủ mà chưa tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ nhé.
3. Xông mặt 1-2 lần/tuần, với các loại thảo mộc hoặc tinh dầu thiên nhiên như Tinh Dầu Hoa Hồng, Tinh Dầu Hoa Oải Hương, Tinh Dầu Tràm Trà. Ngoài ra bạn hãy mix các loại dầu này vào sữa rửa mặt, mặt nạ, mặt nạ ngủ, gel/kem dưỡng hoặc các loại dầu nền khác để làm tăng hiệu quả nhé! 😉
4. Dùng mặt nạ đất sét thường xuyên để làm sạch sâu lỗ chân lông. Trong tháng đầu, bạn sẽ cần dùng mặt nạ đất sét hàng ngày. Sau khi mụn đã giảm, bạn có thể dùng cách ngày. Để duy trì, bạn hãy đắp 2-3 lần/tuần.
5. Chú trọng cấp nước cho da. Vì dùng mặt nạ đất sét nhiều dễ làm khô da, các bạn hãy dùng các loại mặt nạ cấp nước hoặc gel dưỡng ẩm cho da nhé. Reviving Oxy Pack của Aroma Magic là một lựa chọn hoàn hảo đấy! Em ấy là mặt nạ ngủ có thành phần chính là Gel Lô Hội và các tinh dầu thiên nhiên từ Bưởi, Sen Trắng, Cây Phỉ, thấm rất nhanh lên da và không để lại cảm giác nhờn dính nhưng hiệu quả cấp nước cao.
6. Thêm các sản phẩm dạng dầu có tác dụng trị mụn vào routine. Một số sản phẩm Bindi đã dùng thử và thấy thật sự xuất sắc là Fairy Skin Oil và Oily Skin Oil.
7. Dùng các sản phẩm đặc trị mụn chiết xuất từ Nghệ và thảo dược ở bước cuối của routine, như Kem Nghệ Vicco Cream, Herbal Acne, Dầu Kunkumadi Tailam.

Bước 4; Thải độc Gan và Máu

Bạn có biết rằng chất độc tích lũy trong gan và máu có thể gây ra những cơn đau nhức kinh niên? Dưới đây là một vài tips sử dụng phương pháp Ayurveda để thải độc gan và máu:

• Uống ¼ cup (khoảng 60ml) nước Lô Hội (hữu cơ thì càng tốt) vào buổi sáng khi mới thức dậy. Nước lô hội là một phương pháp tự nhiên để detox, đặc biệt là trong máu và gan. Nếu bạn có mụn bọc, mụn viêm thì hãy uống nước lô hội hai lần một ngày, một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ, trong vòng 3 tháng. Hãy nhớ rằng chỉ uống nước không lạnh hơn nhiệt độ phòng, vậy nên hãy thêm một ít nước ấm nếu bạn để nước lô hội trong tủ lạnh qua đêm nhé. Nếu bạn không thích vị của nước ép lô hội, hãy thêm 60ml nước ép lựu vào nhé. Đây cũng là một cách rất hữu hiệu để thải độc cơ thể đấy.
• Thêm Nghệ vào khi nấu ăn hoặc uống thực phẩm chức năng từ Nghệ nhé. Bột nghệ là một loại gia vị thường được sử dụng trong món ăn Ấn Độ, có tính kháng viêm và kháng khuẩn. Cách dễ nhất để thêm Nghệ vào thực đơn hàng ngày là cho một nhúm bột nghệ vào thức ăn, hoặc bạn có thể dùng viên nén dạng uống.
• Tập luyện aerobic hoặc yoga thì càng tốt từ ۳ đến 4 lần/tuần. Những bài tập này sẽ tăng cường tuần hoàn máu và làm bạn đổ mồ hôi, giúp các chất độc theo đường mồ hôi đi ra ngoài.

Bước 5: Giảm stress và căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, dù có cố gắng đến mấy bạn cũng không giữ được những thói quen tốt trên kia đâu. Bạn sẽ ăn uống không khoa học, không tập luyện, từ bỏ các loại vitamin và thực phẩm chức năng, và thôi quan tâm đến bản thân. Thực tế, chuẩn bị trước một chương trình quản lí stress trước khi căng thẳng ập đến sẽ giúp bạn bật ra khỏi stress tốt hơn, cả trong tinh thần, cảm xúc, lẫn thể chất. Có một số phương pháp tốt như là ngồi thiền, yoga, tập thể thao, và tập thở sẽ giúp bạn quản lí được stress dễ dàng. Bạn có thể thử hết các biện pháp trên đến khi nào tìm được biện pháp phù hợp nhất với mình.

Người Ấn có thói quen tập thiên khá thường xuyên. Bởi những thói quen ăn uống điều độ cộng việc tập luyện khoa học mà dường như họ rất ít khi có mụn, còn các cô gái sở hữu làn da vô cùng mịn màng, khỏe đẹp. Nếu bạn đã từng tập yoga và ngạc nhiên về những điều diệu kì phương pháp tập luyện này có thể làm cho cơ thể thì bạn hãy thử ngay biện pháp trị mụn bằng Ayurveda này trong vòng một tháng một cách nghiêm ngặt để thấy được sự thay đổi đến từ bên trong nhé.

Điều quan trọng nhất khi bị mụn đó là bạn hãy nhớ rằng căng thẳng và lo âu chỉ làm mọi việc trở nên tệ hại hơn mà thôi. Bởi khi ấy, bạn sẽ đi tìm thử mọi loại thuốc để cứu chữa tình hình, mà thường không trị được tận gốc và có khi còn làm cho tình trạng mụn tệ hơn. Kết quả là bạn tâm trí bạn sẽ càng rối tung và da càng lên mụn nhiều hơn. Vì vậy, hãy rèn luyện cho mình những thói quen tốt, kết quả dù không thể đến ngay tức khắc nhưng sẽ là một kết quả lâu bền và còn có những lợi ích khác cho sức khỏe thể chất và tâm trí đấy.